Douleurs au genou : quelles sont les causes les plus fréquentes ?
Les genoux supportent le poids de notre corps à chaque pas. Pas étonnant que ce soit l’une des articulations les plus fragiles et les plus sujettes aux douleurs. Mais d’où viennent réellement ces gênes ? Voici un tour d’horizon des principales causes 👇
1. Les mouvements répétés et les faux gestes
Les sportifs ou les personnes actives au travail (bricolage, manutention) sollicitent énormément leurs genoux. À force de répétitions ou de gestes brusques, les tissus s’irritent et les douleurs apparaissent.
Exemple concret : monter et descendre régulièrement les escaliers, ou courir sur du bitume sans amorti, crée une usure prématurée.
2. Le déséquilibre musculaire
Un genou bien soutenu dépend de l’équilibre entre les muscles des cuisses, des mollets et des hanches. Quand certains sont trop faibles ou trop tendus, l’articulation travaille de travers et la douleur s’installe.
C’est pourquoi les kinés recommandent des exercices de renforcement doux pour soulager durablement.
3. Les chaussures inadaptées
Souvent négligées, les chaussures jouent pourtant un rôle clé. Talons hauts, semelles trop fines ou usées perturbent l’alignement du genou. Résultat : à chaque pas, l’articulation absorbe mal les chocs et souffre davantage.
4. L’inflammation liée au mode de vie
Une alimentation déséquilibrée, le manque de récupération ou un sommeil insuffisant favorisent l’inflammation dans le corps. Le genou, déjà sollicité, devient alors un “point faible” où les douleurs se manifestent.
5. Le stress et la posture quotidienne
Rester assis longtemps devant un écran, conduire sur de longues distances, ou même rester debout de façon statique… Tous ces comportements fatiguent les genoux. Avec le temps, la posture accentue les tensions.
✨ Conclusion : Les douleurs au genou ne viennent pas seulement de l’âge ou d’une blessure. Elles peuvent être liées à nos habitudes quotidiennes, à nos choix de chaussures, ou encore à un déséquilibre musculaire.
La bonne nouvelle ? En comprenant leur origine, il devient plus facile d’agir avec des solutions simples : bouger régulièrement, choisir des chaussures adaptées, et utiliser des outils de soulagement comme la chaleur et le massage.